BMR Kalkulačka
BMR (bazální metabolismus) je množství energie, které vaše tělo potřebuje pro základní funkce v klidu. Zadejte svou váhu, výšku, věk a pohlaví.
BMR Kalkulačka
Co je BMR (Basal Metabolic Rate)?
BMR (bazální metabolismus) představuje množství energie, kterou vaše tělo potřebuje k základnímu fungování v klidovém stavu, jako je dýchání, cirkulace krve a udržování tělesné teploty.
BMR se počítá na základě vaší hmotnosti, výšky, věku a pohlaví. Používá se k odhadu vašeho energetického výdeje:
Pro muže: BMR = 10 × hmotnost (kg) + 6.25 × výška (cm) − 5 × věk (roky) + 5 Pro ženy: BMR = 10 × hmotnost (kg) + 6.25 × výška (cm) − 5 × věk (roky) − 161
Výsledek vám poskytne přehled o tom, kolik kalorií potřebujete k udržení základních tělesných funkcí:
- Normální BMR: Hodnota se liší podle věku, pohlaví a tělesné konstituce.
- Vyšší BMR: Může naznačovat rychlejší metabolismus, který spaluje více kalorií.
- Nižší BMR: Může znamenat pomalejší metabolismus, což může vést k ukládání tuku.
BMR je klíčovým ukazatelem pro plánování stravy a nastavení kalorického příjmu při hubnutí nebo udržování hmotnosti.