Mořské ryby

Mořské ryby, jako jsou losos, treska, tuňák nebo makrela, představují skvělý zdroj omega-3 mastných kyselin, které mají blahodárné účinky na zdraví tvého srdce a mozku. Tyto ryby jsou také bohaté na kvalitní bílkoviny, vitamíny D a B12, a minerály, jako je jód a selen. Pravidelná konzumace mořských ryb pomáhá podpořit zdravou funkci tvého imunitního systému a zlepšit metabolismus.

Když vybíráš mořské ryby, nezapomeň se zaměřit na jejich čerstvost a původ. Ryby z udržitelných rybolovů mají menší dopad na životní prostředí a zajistí ti vysokou kvalitu masa. Mořské ryby můžeš připravit na spoustu způsobů – grilováním, pečením, smažením nebo vařením na páře. Správná příprava zachová jejich šťavnatost a vynikající chuť.

Kombinace mořských ryb s bylinkami, citronem nebo olivovým olejem jistě dodá tvým pokrmům jedinečné aroma. Dopřej si alespoň dvě porce mořských ryb týdně a zajisti si tak potřebné živiny.