Banán: 89 kcal - Nutriční hodnoty a kalorie
Banán je nízkokalorická potravina obsahující 89 kcal (372 kJ) na 100 gramů. Makronutrienty: 1.1g bílkovin, 23g sacharidů, 0.3g tuků, 2.6g vlákniny.
Pro spálení 89 kcal v 100g potraviny Banán by musel člověk o váze 70 kg přibližně 22 minut chodit, 8 minut běhat nebo 10 minut jezdit na kole. Banán má Nutri-Score A, což značí vysokou nutriční kvalitu. Je vhodnou součástí vyváženého jídelníčku.
Makroživiny
| Tuky | 0.3 g |
| NMK | 0.1 g |
| Bílkoviny | 1.1 g |
| Sacharidy | 23.0 g |
| Cukry | 12.0 g |
| Vláknina | 2.6 g |
Banán je zázrak přírody, který ti dodá energii přesně ve chvíli, kdy ji potřebuješ – ať už před tréninkem, během náročného dne nebo večer na doplnění sil. Obsahuje vitamíny a minerály, které podporují tvé zdraví, vlákninu na správné trávení a sacharidy, díky nimž okamžitě získáš energii. Vysoký obsah draslíku zase prospívá svalům a nervovému systému, což je klíčové pro tvou kondici. Je banán opravdu ideální parťák? Rozhodně ano, protože spojí chuť, výživu i podporu zdraví v jednom!
Přehled mikronutrientů
Obsahuje vitamíny:
Obsahuje minerály:
Bílkoviny:
Banán obsahuje malé množství bílkovin (přibližně 1 g na 100 g), což z něj nedělá významný zdroj proteinu. Jeho výživová hodnota však doplňuje proteinové zdroje v jídelníčku a pomáhá při regeneraci svalů v kombinaci s potravinami bohatými na bílkoviny.
Sacharidy:
Banán je především bohatým zdrojem sacharidů (22–27 g na 100 g), které zajišťují rychlý zdroj energie. Obsahuje přírodní cukry, jako je fruktóza, glukóza a sacharóza, což z něj činí ideální svačinu před fyzickou aktivitou nebo pro doplnění energie během dne.
Tuky:
Banán je nízkotučné ovoce, obsahuje přibližně 0,2–0,4 g tuku na 100 g. Díky tomu je ideální volbou pro ty, kteří se snaží snížit příjem tuků nebo udržet nízkokalorickou stravu.
Další potraviny z Ovoce
Oloupané citrony, syrové
BílkovinyPapája, syrová
BílkovinyDušené sušené meruňky, bez přidaného cukru
BílkovinyTřešňový kompot
Bílkoviny
Rambutan, konzervovaný, ve sladkém nálevu
BílkovinyRecepty s touto potravinou
Časté otázky o potravině Banán
Kolik kalorií má Banán?
Jak dlouho trvá spálit kalorie z potraviny Banán?
Je potravina Banán zdravá?
Jaké jsou nutriční hodnoty Banán?
Kolik bílkovin má Banán?
Kolik kJ má Banán?
Kolik sacharidů a cukrů má Banán?
Kolik tuků má Banán?
Je Banán vhodné při hubnutí?
Kolik vlákniny má Banán?
Jaká je doporučená porce Banán?
👨🍳Recepty s touto potravinou
Hledáte inspiraci jak využít Banán? Prohlédněte si naše recepty nebo prozkoumejte další kategorie.