Přeskočit na obsah
CalorIQ LogoCalorIQ Logo
⌘K
O násCeník
ReceptyČlánky
Menu
O násCeníkReceptyČlánky
ZnačkyRestauracePartneřiStaňte se naším partnerem

Sledujte nás

Mgr. Pavlína Kelemenová

Výživová poradkyně · IČO 23780665

Jan Malatinský

Technický vývoj · IČO 19152361

Těšíme se na spolupráci s vámi! 🌱

Kontaktuj měinfo@caloriq.fitOchrana soukromíObchodní podmínkyVyloučení odpovědnostiSmazání dat

caloriq.fit © 2026. Všechna práva vyhrazena

Pečené tofu s červenou čočkou | CalorIQ.fit
  • Domů
  • /Recepty
  • /Vegetariánské recepty
  • /Veganský pokrm plný bílkovin

Veganský pokrm plný bílkovin

728 kcal/porce · 34g bílkovin · 77g sacharidů · 27g tuků · 2 porcí · 80 min

personPája
schedule80 min
calendar_today14. 1. 2025
restaurant2
attach_money60.00 CZK
Sdílet:
https://caloriq-dev.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/552c9b1d-1746-48c1-a335-87e6322c700c_original_6lvzLtD.webpImage 1
https://caloriq-dev.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/552c9b1d-1746-48c1-a335-87e6322c700c_original.webpImage 2
https://caloriq-dev.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/552c9b1d-1746-48c1-a335-87e6322c700c_original_ZgJeBMp.webpImage 3

Nutriční hodnoty na 2 porce

Makroživiny

local_fire_department
Energie1456 kcal
opacity
Tuky54.6 g
Bílkoviny
Bílkoviny68.4 g
bakery_dining
Sacharidy154.9 g

Popis

Ingredience

  • 180 g LUNTER Salad tofu Bazalka
  • Himalájská sůl
  • 2 lžičky Plnotučná hořčice
  • 1 kus Cibule čerstvá
  • 150 g Lagris Čočka červená půlená
  • 2 lžíce Extra panenský olivový olej
  • 400 g Dýňový kompot
  • 1 lžíce sezamové semínko

Postup

1.Jako první si připrav tofu. Nakrájej ho na mřížku, ale neprokroj až na prkénko. Potři jej plnotučnou hořčicí a zlehka osol. Zakápni lžící olivového oleje a posypej sezamovým semínkem. Vlož do horkovzdušné fritézy a peč při 190 °C po dobu 25 minut.
2.Mezitím si nakrájej střední cibuli na malé kostičky a zprudka opékej na olivovém oleji, dokud nezezlátne. Poté ztlum plamen a za občasného promíchání restuj cibuli, dokud z kostiček nevzniknout "škvarky". Na závěr vmíchej lžičku plnotučné hořčice a odstav z plotny.
3.Červenou čočku osol a uvař do úplného změknutí. Přidej 2 vrchovaté lžíce dýňového kompotu (jen tuhý podíl) a společně rozmixuj do konzistence jemného pyré.
4.Zní to zvláštně, ale tahle kombinace je dokonalá. Výrazná chuť cibulky v kombinaci s křupavým tofu a sladkokyselým pyré si zamiluješ. Chod můžeš dozdobit sušenou petrželkou.
Recepty tvoříme, chutě sdílíme - díky, že jsi semnou u toho a dobrou chuť!
bez vajec
vegetariánské
bez mléka
kreativní vaření
vegan
proteinové
nízkosacharidové
bezmasé
P

Pája

Průměrné hodnocení:0.0(0 hodnocení)
Ohodnoť recept:

Komentáře (0)

Žádné komentáře zatím nebyly přidány.

Přidat nový komentář

Pro přidání komentáře se prosím přihlaste.

Časté dotazy

Kolik kalorií má Veganský pokrm plný bílkovin?▼

Veganský pokrm plný bílkovin obsahuje 1456 kcal na celý recept (2 porcí), tedy přibližně 728 kcal na porci.

Jak dlouho trvá příprava Veganský pokrm plný bílkovin?▼

Celková doba přípravy Veganský pokrm plný bílkovin je 80 min.

Kolik bílkovin má Veganský pokrm plný bílkovin?▼

Veganský pokrm plný bílkovin obsahuje 68.4g bílkovin na celý recept, tedy 34g na porci.

Na kolik porcí je recept Veganský pokrm plný bílkovin?▼

Recept Veganský pokrm plný bílkovin je na 2 porcí. Můžeš si porce přepočítat pomocí kalkulačky.

Podobné recepty

Prohlédni si další recepty z kategorie Vegetariánské recepty.

📂Vegetariánské recepty🌍Mezinárodní🏷️bez vajec🏷️vegetariánské🏷️bez mléka

Prozkoumejte také

🥗Databáze potravin🧮Kalkulačky📖Články o výživě🏪Obchody