Fitness recept s mletým masem a rýží
512 kcal/porce · 33g bílkovin · 32g sacharidů · 27g tuků · 8 porcí · 100 min
https://caloriq.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/d2939ef3-42a6-4968-bfe3-99f012dcece9_original.webp
Nutriční hodnoty na 8 porcí
Makroživiny
local_fire_department
opacity
bakery_dining
Popis
Ingredience
- 2 balení Mleté maso mix 20% tuku Albert
- 1 Velká hlávka Zelí bílé čerstvé
- 1 balení Cottage cheese light
- 2 kusy vejce slepičí
- 1 kus Mrkev čerstvá
- 200 g Rýže jasmínová natural
- 1 Plechovka Giana Rajčata loupaná krájená
- Himalájská sůl
- Pepř černý
- 2 lžičky petrželová nať sušená
- 2 lžičky Majoránka sušená drcená
- Česnek sušený mletý koření Vitana
Postup
1.Ideálně den dopředu si uvař 200 g suché jasmínové rýže do konzistence na skus a střední mrkev úplně do měkka.
Druhý den. Jako první spaříš zelné listy. To bude trošku pracnější, ale jakmile tohle dokončíš, máš to nejtěžší za sebou. Já to dělám tak, že položím hlávku zelí do hrnce s vroucí vodou a na mírném ohni pod párou nechávám odloučit jeden list za druhým. Ty následně odlupuji kleštěmi na maso a pokládám na jeden talíř.
2.Ve velké míse si smíchej mleté maso, sůl, pepř, majoránku a petrželovou nať. Do sekáčku dej cottage, 2 vejce a vařenou mrkev, rozmixuj do hladka a přidej do směsi. Na závěr ještě přidej vařenou rýži a ceou směs důkladně promíchej. Nech odležet.
3.Zelné listy po jednom naplň směsí, ale ne moc, aby směs nevytékala ven, přehni okraje do středu a zaroluj. Pokládej do velkého hrnce (klidně na sebe), ale důležité je, lem zelného listu skládat směrem ů, aby se nerozmotal.
4.Zalij horkou vodou nebo vývarem tak, aby bylo možné hrnec přiklopit poklicí a mohla vzniknout pára. Ideální pro změknutí zelných listů je, když jsou ponořené. Navíc tekutina, ve které se vaří, vytvoří základ pro rajčatovou omáčku. Vařit budeš cca 45-60 minut dle výkonnosti sporáku (do změknutí košťálových částí zelných listů).
5.Na závěr uděláš rajčatovou omáčku jako přílohu (není to nutné) a to tak, že rajčata z plechovky vložíš do hrnce s vývarem ze závitků. Můžeš přidat cukr, sůl, dle chuti, granulovaný česnek, prostě co ti chutná. Podávej dohromady a určitě mi napiš, jaké to bylo!
sezónní
s vysokým obsahem vlákniny
proteinové
oběd
večeře
P
Pája
Průměrné hodnocení:0.0(0 hodnocení)
Ohodnoť recept:
Komentáře (0)
Žádné komentáře zatím nebyly přidány.
Přidat nový komentář
Pro přidání komentáře se prosím přihlaste.
Časté otázky
Kolik kalorií má Fitness recept s mletým masem a rýží?
Fitness recept s mletým masem a rýží obsahuje 4097.36 kcal na celý recept (8 porcí), tedy přibližně 512 kcal na porci.
Jak dlouho trvá příprava Fitness recept s mletým masem a rýží?
Celková doba přípravy Fitness recept s mletým masem a rýží je 100 min.
Kolik bílkovin má Fitness recept s mletým masem a rýží?
Fitness recept s mletým masem a rýží obsahuje 262.32g bílkovin na celý recept, tedy 33g na porci.
Na kolik porcí je recept Fitness recept s mletým masem a rýží?
Recept Fitness recept s mletým masem a rýží je na 8 porcí. Můžeš si porce přepočítat pomocí kalkulačky.
Podobné recepty
Pozri si ďalšie recepty z kategórie Hlavní chody.