Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin

420 kcal/porce · 43g bílkovin · 32g sacharidů · 9g tuků · 5 porcí · 60 min

personPája

schedule60 min

calendar_today27. 12. 2024

restaurant5

attach_money180.00 CZK

Sdílet:

https://caloriq.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/f1ffb2c4-dc72-4666-8653-47c2e5fec849_original.webp

https://caloriq.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/f1ffb2c4-dc72-4666-8653-47c2e5fec849_original_BwZPB9S.webp

https://caloriq.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/f1ffb2c4-dc72-4666-8653-47c2e5fec849_original_4rR12CI.webp

Nezhasínat obrazovku

Nutriční hodnoty na 5 porcí

Makroživiny

local_fire_department

Energie2100 kcal

opacity

Tuky47.0 g

Bílkoviny213.2 g

bakery_dining

Sacharidy159.3 g

Popis

Ingredience

2 lžičky Gulášové koření
2 kusy Cibule čerstvá
2 plechovka FAZOLE červené ve slaném nálevu
150 g Tomato Passata
2 kusy Mrkev čerstvá
2 sklenice Voda
Himalájská sůl
700 g Vepřová plec bez kosti
1 kus Brambory konzumní pozdní

Postup

1.Vezmi si opravdu velký hrnec (ten největší, který doma najdeš), postav ho na plotnu a rozpal na nejvyší stupeň. Přidej na malé kousky nakrájené maso. Přestože jde o libový kus masa, pustí nějaký ten tuk, na kterém se bude hezky vypékat.

2.Jakmile je maso zatáhnuté, přidej najemno nakrájenou cibuli a stáhni plamen na půlku. Občas promíchej, dokud cibule nezezlátne.

3.Přidej gulášové koření a míchej, dokud se bytem nezačne linout vůně koření. Podlij vodou a přikryj pokličkou. Stáhni plamen a uveď do varu.

4.Mezitím si nachystej mrkev a brambory. Oloupej je a nakrájej na malé kostky. Přidej do guláše, osol a promíchej. Směs na mírném plameni provař do změknutí mrkve. Pokud je guláš příliš hustý, pomoz si trochou vody, pokud je příliš vodnatý, použij malé množství celozrnné mouky rozmíchané ve vodě pro dohuštění.

5.Na závěr přidej fazole z plechovky (důkladně je promyj pod tekoucí vodou), vypni plotnu a nech odpočinout pod pokličkou. Servíruj s čerstvým pečivem nebo, pokud nechceš zbytečně navyšovat hodnotu kalorií a sacharidů, přidej jen najemno nakrájenou čerstvou cibuli.

Další informace

Takový malý tip pro tebe - pokud ti guláš chutná natolik, že bys jej mohl jíst pořád, ale klasické fazole už ti lezou i krkem, zkus přidat adzuki. Drobnější fazolky, které jsou velmi prospěšné pro tvůj organismus! Zajímavá by mohla být také obměna s černými fazolemi nebo dokonce mungo, které mají specifickou chuť. Fantazii se meze nekladou a jak víme, nejlepší guláš je ten odležený. Takže si můžeš připravit několik porcí a zajistit si tak vyvážené jídlo plné živin a vlákniny na celý týden.

Recepty tvoříme, chutě sdílíme - díky, že jsi semnou u toho a dobrou chuť!

s vysokým obsahem vlákniny

pro děti

bez vajec

oběd

večeře

Pája

Průměrné hodnocení:0.0(0 hodnocení)

Ohodnoť recept:

Komentáře (0)

Žádné komentáře zatím nebyly přidány.

Přidat nový komentář

Pro přidání komentáře se prosím přihlaste.

Časté dotazy

Kolik kalorií má Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin?

Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin obsahuje 2100.2 kcal na celý recept (5 porcí), tedy přibližně 420 kcal na porci.

Jak dlouho trvá příprava Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin?

Celková doba přípravy Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin je 60 min.

Kolik bílkovin má Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin?

Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin obsahuje 213.15g bílkovin na celý recept, tedy 43g na porci.

Na kolik porcí je recept Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin?

Recept Zdravý fazolový guláš - skvělý zdroj bílkoviny z luštěnin je na 5 porcí. Můžeš si porce přepočítat pomocí kalkulačky.

Podobné recepty

Prohlédni si další recepty z kategorie Hlavní chody.

📂Hlavní chody 🌍Mezinárodní 🏷️s vysokým obsahem vlákniny 🏷️pro děti 🏷️bez vajec

Prozkoumejte také

🥗Databáze potravin 🧮Kalkulačky 📖Články o výživě 🏪Obchody