Rychlý zdravý oběd plný bílkovin
https://caloriq.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/df4c9f5c-8a39-4362-880e-5e1b8146d485_original_vkhTl8T.webp
https://caloriq.malatinsky.eu/RecipeImage/originals/df4c9f5c-8a39-4362-880e-5e1b8146d485_original.webp
Nutriční hodnoty na 4 porce
1203.00 kcal
Energie
39.70 g
Tuky
156.00 g
Bílkoviny
51.00 g
Sacharidy
Popis
Nemáš čas hodiny vařit, ale nechceš žádný fast food? Chápu, taky raději naházím, co mám doma do jednoho pekáče a vznikne z toho třeba tohle bombastické kuře. Má minimum kalorií, spoustu bílkovin a jeho příprava ti zabere jen pár minut.
Ingredience
- 4 kusy (150 g) Kuřecí stehenní řízek
- 500 g Zeleninová směs
- 1 balení (200 g) Cottage cheese light
- dle chuti Himalájská sůl
- dle chuti Pepř černý
- dle chuti Cibule sušená
- dle chuti Kopr nať sušený
- dle chuti Sladká paprika mletá
- 1 polévková lžíce (15 g) Extra panenský olivový olej
Postup
- Stehenní řízky vyskládej do pekáče a zakápni olivovým olejem. Přidej sůl, pepř , koření a promíchej.
- Na maso vysyp pytlík mražené zeleniny dle chuti (nebo dle toho, co mraznička zrovna nabízí) a zalij cottage sýrem.
- Teď už jen pekáč vlož do trouby vyhřáté cca na 170 °C a peč 20-30 minut (dle výkonnosti trouby).
večeře
s vysokým obsahem vlákniny
proteinové
oběd
nízkosacharidové
JC
Jsem CalorIQ
Popis Caloriq BIO
Průměrné hodnocení:0.0(0 hodnocení)
Vaše hodnocení:
Komentáře (0)
Žádné komentáře zatím nebyly přidány.
Přidat nový komentář
Pro přidání komentáře se prosím přihlaste.