Granátové jablko jadra zavarené je středně kalorická potravina obsahující 109.4 kcal (458 kJ) na 100 gramů. Makronutrienty: 1g bílkovin, 24g sacharidů, 0.6g tuků, 2g vlákniny.
Pro spálení 109.4 kcal v 100g potraviny Granátové jablko jadra zavarené by musel člověk o váze 70 kg přibližně 27 minut chodit, 10 minut běhat nebo 13 minut jezdit na kole.

| Tuky | 0.6 g |
| NMK | 0.1 g |
| Bílkoviny | 1.0 g |
| Sacharidy | 24.0 g |
| Cukry | 0.0 g |
| Vláknina | 2.0 g |